للحصول على نتائج في النقص ، من أساسي تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي أكلها يوميًا. يعتمد ذلك على مجموعة من العوامل مثل العمر ، الإناث ، حالة الحركة ، و أهدافالوزن. يفضل اعتماد برامج عبر الإنترنت أو الاجتماع مع خبراء تغذية لمساعدة في تحديد عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.

فائدة حساب السعرات الحرارية في النظام الغذائي

تمثل تقدير السعرات في النظام الغذائي مكونًا مهمًّا لضمان خسارة كتلة الجسم.

• يمكن|أن حساب السعرات الحرارية يوفر من خلال تحديد عدد calorie يتحملها الجسم {

• يُمكن حساب السعرات الحرارية من خلال إنشاء خطة مُعدل لأهداف .
• يُساعد|أن حساب السعرات الحرارية على التحقق لل الأهداف النظام الغذائي حسب الحاجة.

أسرار حساب السعرات الحرارية للتنحيف

يُعدّ قراءة السعرات الحرارية الضروري لضمان عملية إنقاص الوزن

بصورة آمنة. لكن، هل تعرف {أسرار حساب السعرات الحرارية لقضاء النتائج المناسبة?

يوجد بعض

الأدوات التي

!يمكنك

• الاعتماد عليها

لتحديد كم السعرات الحرارية التي

تحتاجها| .

أين احسب سعرات حرارية يومية صحية؟

للقيام بذلك، بادئ ذي عليك أن تعرف كمية الطاقة التي تحتاج إليها يومياً. يعتمد ذلك على عدة عوامل مثل العمر .

• ثم ، يمكنك استخدام بعض المواقع الالكترونية .
• يوفر

هذه الأدوات تسمح لك بضبط السعرات الحرارية التي يمكنك .

لا تضرب أن تنظر إلى ماذا تأكل.

الحسابات المهمة لحساب الطاقة

لمن يرغب في تتبع { سعرات الطعام , هناك مواقع كثيرة { تقدم خدمات قوية لتحليل { السعرات click here الغذائية .

يمكنك { الاستفادة عبر هذه المواقع حساب { كم سعرة حرارية يحتوي عليها كل طبق . أيضاً , تُتيح لك { هذه التطبيقات { تتبع { السعرات اليومية و { قياس الوزن .

• MyFitnessPal
• Calorie Counter by FatSecret
• Apple Health

ما تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟

يسأل الكثير منا هل نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح حيرة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك اتفاق واحد ينطبق على الجميع. بعض المختصين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو مفتاح أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كتلة العضلية.

في حين يرى آخرون أنه لا يعني ضرورياً للوصول إلى المطلوب. فما هو رأيك؟

• ما يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
• أولاً, حدد غرضك.
• هل تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب الكثافة?
• بعد ذلك, ركز على الطعام الصحية.